做為一個(gè)新媽媽在母乳喂養初期掌握一定的乳房保健知識是非常有必要的,宅媽媽相信如果新手媽媽能夠知曉一些正確的開(kāi)奶方法,也會(huì )幫助新媽媽避免無(wú)乳、少乳、乳脹、乳痛、乳管阻塞等痛苦。下面宅媽媽總結幾位新媽媽寶貴的產(chǎn)后開(kāi)奶經(jīng)驗給大家。
注意“食”效新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣,多吃新鮮蔬菜水果??傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補,傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚(yú)湯中的高脂肪不僅會(huì )堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會(huì )讓媽咪發(fā)胖,所以主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營(yíng)養均衡不發(fā)胖,這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
兩邊的乳房都要喂如果一次只喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一只乳房的奶就夠了,這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養的奶水。
多多吮吸媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。
吸空乳房媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房,這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
補充水分哺乳媽媽常會(huì )在喂奶時(shí)感到口渴,這是正常的現象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補充水分,或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會(huì )推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會(huì )既充足又富營(yíng)養。
充分休息夜里因為要起身喂奶好幾次,晚上睡不好覺(jué)。睡眠不足當然會(huì )使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì )如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。
按摩刺激按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時(shí)還可配合下列按摩方式:環(huán)形按摩 雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;螺旋按摩 一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩 雙手張開(kāi)置于乳房?jì)蓚?,由乳房向乳頭擠壓。
避免乳頭受傷 如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎,就會(huì )影響乳汁分泌。為避免乳頭受仿,建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢,控制好單側的吮吸時(shí)間,否則容易反復受傷。